Dziękuje ponownie za odpowiedź :) Nie lubię wafli ryzowych, wręcz nie cierpie ale ja jestem w stanie na dzien tylko jeden posiłek przygotowac sobie jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. [...]
[...] genetyczna kazdy moze je miec. i nie tylko po koksie. pozdrawaim cala watache a szczegolnie LOL-ka i jego Karinke. Pozdrowienia dla wszyskich mojich przyjaciol!!! bykow z silowni!!! oraz dla mojej kochanej dziewczyny Asi!!! MATURA TUZ!! TUZ!! CZASU malo chcesz zdac MATURE na 5+ wejdz!!PILNIE!!http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67104 WARTO [...]
ja natomiast jak robiłem kiedyś pompki, (a było to dawno 10 lat temu a, mam teraz 32) to machałem codziennie przed snem, od 10-12 serii dziennie po 30 pompek na luzie robionych po 30sekund seria(1 pompka =1s.) i minuta przerwy, ale dochodziłem do tego sukcesywnie, nie pamiętam dokładnie jak to przebiegało, ale na pewno wraz ze wzrostem siły [...]
Takie ćwiczenia siłowe poprawią odpowiednie partie mięśni. Jeśli mówimy o wytrzymałości jako takiej, to np. ćwiczenia na siłowni raczej na wiele się nie przydadzą. W grę wchodzi tu dynamika ćwiczeń. Nie raz pojawił się klient z siłowni po czym na koniec treningu wyglądał jak ścierka ;) Zmieniony przez - fabularasa w dniu 2012-03-02 22:17:42
Dziś dzień regeneracyjny. do godziny 16 samopoczucie dobre, po 16 uczucie zmęczenia, chociaż nie aż takie jak tydzień wczesniej. Na razie nie mam wagi kuchennej, ale może skombinuję. Dziś na śniadanie zjadłem 2 kromki chleba razowego z paprykażem. O 14 pół woreczka kaszy jęczmiennej i 8 kotlecików sojowych, o godzinie 17 taka sama porcja. Może to [...]
1. Rozumiem, że problemy, o których piszesz masz zdiagnozowane przez lekarza, a nie internet? 2. Nie piszesz jaki rodzaj pracy wykonujesz, ale patrząc po bilansie energetycznym mniemam, że to ultra ciężka praca fizyczna? Wszak na pewno nie założyłeś takiej ilości kcal, uwzględniając jedynie rekreacyjne treningi na siłowni. ;-) 3. Zamiast szukać [...]
Hmm, chyba mnie źle zrozumiałeś...Mówiąc "siedząc w domu" mialem na myśli ćwiczenia w domu, nie na siłowni, mając do dyspozycji tylko to, co normalnie jest w domu. Nie mam żadnych sprzętów z siłowni, no oprócz 2 hantli po 1kg... P.S. Ostatnio zacząłem "6 Weidera". Jak myślicie? To jest dobre?
tez testuje ow prerparat! powoli schodze na redukcje wiec wegli coraz mniej, mimo tego sila utrzymuje sie na bardzo dobrym pozioimie, wytrzymalosc wzrosla oprocz silowni trenuje zapasy i boks - tez trening przbeiega znakomicie po xpandzie ogolnie polecem produkt, co wazne ( dla niektorych bardziej dla niektorych mniej) smak jest bardzo dobry, nie [...]
" (Mam w domu do dyspozycji bieżnię, hantle, sztangę, ławeczkę) " Poza tym zgadzam się z jednym...trzeba kilka razy udać się do jakiegoś ogarniętego trenera i nauczyć podstaw..w martwym, siadzie, wyciskaniach. Plus drążek i pompki, wiosło w dowolnej formie i trening na lata. A maszyny to są dla fachowców, z kilkuletnim co najmniej stażem, kiedy [...]
Po co dzieci wysyłać do przedszkola :-? od razu do 5-tej klasy na głęboką wodę }:-( ,a co niech się sprawdzą |-) ja biorąc udział w pierwszej edycji KNL w 2013 miałem za sobą 3 miesiące ćwiczeń na siłowni plus falstart w domu, a kolega twierdzi że kondycyjnie da radę i całe życie się sportem zajmował, więc nie jest to taka 5ta klasa, wg mnie [...]
Po co dzieci wysyłać do przedszkola :-? od razu do 5-tej klasy na głęboką wodę }:-( ,a co niech się sprawdzą |-) ja biorąc udział w pierwszej edycji KNL w 2013 miałem za sobą 3 miesiące ćwiczeń na siłowni plus falstart w domu, a kolega twierdzi że kondycyjnie da radę i całe życie się sportem zajmował, więc nie jest to taka 5ta klasa, wg mnie [...]
Dlatego, że po treningu organizm potrzebuje składników odżywczych, a poprzez carbo czy shake'a białkowego dostarczysz ich szybciej. jest jeszcze jeden powód, bardziej prozaiczny. odżywkę możesz wypić bezpośrednio po treningu, jeszcze na siłowni, a posiłek możesz zrobić sobie dopiero w domu.
jest dobrze tylko na siłowni robię 3x10 na swoim maksymalnym obciążeniu.Chodzę na siłownie rano później wieczorem bieganie i pływanie na koniec dnia sauna na pływalni tak jest w (pon,śr,pt) A jak myślicie czy te bieganie sobie co tydzień zmieniać z pon,sr,pt na wt,czw,sob tak co tydzień zmiana? P.S a jak koledzy radzą o prace na siłowni po jakim [...]
jako karatece polecam ci trening na silowni 2 razy na tydzien i nie ch to bedzie trening obwodowy czyli wszystjkie partie wykonujesz seria po seri i jak skonczysz robisz 2 minuty przerwy i taki system powtarzaszok 8razy z tym ze mniejsza ilosc seri wykonujesz na nogi bo po co ci nogi ty je rozciagas zkopiesz nimi-majabyc szybkie a kilka kilo z [...]
venon jesli nie zamiezasz/nie mozesz cwiczyc na silowni to imho ckd to pomylka. po prostu nie spozytkujesz tej calej energi po ladowaniu, a chyba wiesz co sie z nia stanie moze sprobuj skd - pozdro
Wszyscy tu tak jadą po tej siłowni że koksy wolne i to itamto. Sam już nie wiem bo widziałem inne rzeczy: 2 x jak bokser dostawał bęcki, pierwszy od mega koksa który go rzucił na glebe i zbutował, drugi bokser od kolesia 40 cm w łapce i to po ciosach(fakt że pierwszy z zaskoczenia), oprócz tego zwykłych szaraczków którzy padają jak sznytki po tych [...]
To może krótko, ale na temat. We wrześniu ruszam na siłkę, i trenuję ok. 7-8 tygodni tym planem 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie [...]
TRENING • Każda partia mięśniowa max 2 razy w tygodniu. -Partie mniejsze (bicepsy, tricepsy, barki, dół pleców, tłów) 6-8 serii = 48h na regeneracje -Partie większe (nogi, klatka, plecy) 10-12 serii = 72h na regeneracje • Nie robić więcej niż 4 serie jednego ćwiczenia • Nie przekraczać 20 serii w CAŁYM treningu • Łączenie partii mięśniowych [...]
Ja muszę powiedzieć, że po kilku miesiącach na forum i przeczytaniu kilkuset artykułów dochodzę do wniosku, że same barany tu tematy zakładają. Przed ułożeniem pierwszego planu przeczytałem sobie książkę Weidera, kupiłem kilka numerów MH, przeczytałem wszystko dot. odżywiania, suplementacji i planowania treningu na SFD i odwiedziłem ATLAS ćwiczeń [...]
szmaja- dzięki i my w takim razie poprosimy kibicować otwarcie bo to zawsze lepsza motywacja a Cortunia się doczekałaś, bój się poniedziałkowej siłowni, będzie psychiczne bicie mądrościami psychologicznymi po głowie
Ja, GroH i nasza masarnia!! :-)
